무더위에 장마, 축 처지는 몸 기운내려면 이런 영양소 챙기세요
무더위에 장마, 축 처지는 몸 기운내려면 이런 영양소 챙기세요 무더위와 장마철에는 높은 습도와 더위로 인해 쉽게 지치고 피로를 느끼기 쉽습니다. 이럴 때는 적절한 영양소를 섭취하여 몸의 기운을 회복하고 활력을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 더위와 장마철에 특히 도움이 되는 영양소와 그 식품들입니다. 1. 수분과 전해질더위와 습도로 인해 땀을 많이 흘리면 몸에서 수분과 함께 전해질(나트륨, 칼륨 등)이 빠져나갑니다. 이를 보충하는 것이 중요합니다. - 수분 : 물, 이온음료, 수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 야채 - 전해질 : 바나나(칼륨), 코코넛 워터, 스포츠 음료, 소금 섭취 2. 비타민 B군비타민 B군은 에너지 대사에 필수적이며, 피로 회복에 도움을 줍니다. - 비타민 ..
2024. 6. 30.
