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대장암이 위암보다 많아진 이유... 나쁜 식습관과 좋은 식습관 알아보기 대장암이 위암보다 많아진 이유... 나쁜 식습관과 좋은 식습관 알아보기   대장암이 위암보다 많아진 이유는 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 그 중에서도 식습관은 중요한 요인 중 하나입니다. 가장 나쁜 식습관으로는 다음과 같은 것들이 있습니다 1. 고지방, 고칼로리 식단   - 고지방 음식과 고칼로리 식단은 대장암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 특히, 붉은 고기와 가공육의 과다 섭취는 대장암과 관련이 깊습니다. 붉은 고기에는 포화지방과 콜레스테롤이 많이 포함되어 있으며, 가공육에서는 보존료와 같은 화학 물질이 추가로 들어가 암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 섬유질 섭취 부족   - 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 적게 섭취하면 대장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.. 2024. 6. 18.
혈당 조절부터 암 예방까지 되는 '가지' 제발 챙겨드세요. 혈당 조절부터 암 예방까지 되는 '가지' 제발 챙겨드세요.  여러분, 가지의 효능에 대해 알고 계신가요? 가지는 다양한 건강 효과를 가지고 있는 채소인데요, 특히 혈당 조절과 암 예방에 큰 도움이 된답니다 먼저, 가지는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움을 줘요 가지에 들어있는 풍부한 식이섬유가 혈당의 급격한 상승을 막아주고, 인슐린의 효율적인 작용을 도와줘요 당뇨병 환자분들에게 가지는 정말 좋은 식품입니다. 또한, 가지는 강력한 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있으며 이 성분이 체내의 유해산소를 제거해 주고, 세포 손상을 막아주어 암 예방에 큰 도움을 줍니다. 특히, 가지 껍질에 많이 들어있으니 껍질째 드시는 게 좋습니다.그리고 가지는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에도 아주 유용하고 게다가 .. 2024. 6. 18.
바나나 신선하고 오래 보관방법과 주의할점 바나나 신선하고 오래 보관방법과 주의할점  바나나를 갈변 걱정 없이 오랫동안 보관하려면 몇 가지 간단한 방법을 활용할 수 있어요. 바나나는 에틸렌 가스를 방출해 스스로 숙성 속도를 높이므로, 이 가스를 최소화하고 올바른 보관 방법을 사용하는 것이 중요해요.바나나의 갈변을 막고 오랫동안 신선하게 보관하는 방법에는 여러 가지가 있어요. 다음은 바나나를 오래 보관할 수 있는 몇 가지 효과적인 방법입니다 1. 줄기 포장- 바나나 송이의 줄기 부분을 플라스틱 랩이나 알루미늄 호일로 싸면 에틸렌 가스의 방출을 줄여 갈변을 늦출 수 있습니다. 에틸렌 가스는 바나나의 숙성을 촉진하는데, 줄기 부분을 포장하면 가스의 방출을 차단하여 숙성 속도를 늦출 수 있습니다. 이는 바나나를 더 오래 신선하게 유지하는 첫걸음입니다. .. 2024. 6. 17.
맨발걷기 올바른 방법과 장점 주요효과 맨발걷기 올바른 방법과 장점 주요효과  맨발 걷기는 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다. 이는 발바닥의 다양한 자극을 통해 혈관을 자극하고, 혈액이 원활하게 흐르도록 도와주는 역할을 합니다. 하지만 장소와 방법을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 맨발 걷기를 할 때 고려해야 할 몇 가지 사항입니다 1. 장소 선택- 깨끗하고 안전한 장소에서 맨발 걷기를 해야 합니다. 유리 조각, 날카로운 돌, 쓰레기 등이 없는 공원이나 잔디밭이 좋습니다. 산책로나 해변도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 자연 환경이 잘 보존된 곳에서는 발바닥에 다양한 자극을 주어 건강에 더욱 이롭습니다. 2. 시간대 선택- 아침이나 저녁처럼 기온이 너무 높지 않은 시간대에 걷는 것이 좋습니다. 낮 시간에 뜨거운 .. 2024. 6. 17.
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