반응형 허리통증 #운동법1 지긋지긋한 허리 통증 예방에 도움 되는 스트레칭 5가지 지긋지긋한 허리 통증 예방에 도움 되는 스트레칭 5가지 지긋지긋한 허리 통증을 완화하기 위해 매일 실천할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 중에서도 특히 효과적인 방법으로 알려진 것은 바로 스트레칭과 간단한 운동입니다. 아래에 몇 가지 추천하는 스트레칭과 운동 방법을 소개해드릴게요. 1. 고양이-소 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)이 스트레칭은 척추를 유연하게 하고 허리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 앉아서 많은 시간을 보내는 현대인들에게 매우 유익합니다. - 네 발로 기어가는 자세를 취합니다. 손목은 어깨 바로 아래에, 무릎은 엉덩이 바로 아래에 위치시킵니다. 이 자세는 척추를 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. - 숨을 들이마시면서 등을 아치형으로 구부리고 머리를 들어 .. 2024. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
