여름철 뇌졸중 조심해야 하는 사람들

 

 여름철 뇌졸중 조심해야 하는 사람들

최근 여름철 건강 관리의 중요성을 절실히 느끼고 있어요. 

특히 뇌졸중에 대해 조심해야 한다는 걸 알게 됐어요. 

수분 섭취를 잘하지 않으면 여름에도 뇌졸중이 발생할 수 있거든요. 

무더운 여름철에는 체온을 유지하기 위해 체내 혈관이 팽창해서 

혈류 속도가 느려지고, 이로 인해 뇌세포에 혈액 공급이 

원활하지 않으면 뇌졸중 위험이 높아진다고 해요. 

특히 실내 냉방으로 체온이 떨어진 상태에서 갑자기 더운 외부로 

나갈 때가 가장 위험하다고 해요. 급격한 온도 차이로 

교감신경이 과활성화되고 혈관이 수축될 수 있어요.

여름철에는 땀을 많이 흘리게 되는데, 

이때 수분을 충분히 보충하지 않으면 탈수 현상이 생겨요. 

탈수가 되면 체내 수분이 줄어들면서 혈액의 

점도가 높아져 혈전이 발생하기 쉬워져요. 

혈전이 혈관을 돌아다니다가 뇌혈관을 막으면 뇌경색, 

즉 허혈성 뇌졸중이 될 수 있어요. 

더운 날씨가 지속되면 혈액 점도가 증가해 허혈성 뇌졸중이 잘 생긴다고 해요.

뇌졸중을 예방하려면 목마르지 않아도 자주 물을 마셔야 한다고 해요. 

1~2시간 간격으로 한 잔씩 물을 마시는 게 좋다고 하더라고요. 

외출 후 땀을 많이 흘린 상태라면 물을 한 번에 두 컵 이상 

마셔서 바로 수분을 보충하는 게 중요해요. 

실내 냉방을 할 때는 외부와의 온도 차이가 

10도를 넘지 않게 유지하는 게 좋고요. 

샤워는 미지근한 물로 하고, 여름 휴가지에서 차가운 물에 

들어갈 때는 충분한 준비운동을 하는 게 좋대요. 

평소 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 심장병 등 만성질환을 앓고 

있다면 특히 주의하고 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동으로 

적정 체중을 유지하는 것도 중요하다고 해요. 

그리고 금연과 금주는 필수라고 하더라고요.

또 혈액 건강에 도움이 되는 해조류를 먹는 것도 

좋은 방법이라고 해요. 미역에는 수용성 섬유질인 

알긴산이 함유되어 있어 혈당을 조절하고 

혈액 점도가 높아지는 걸 막아준다고 해요. 

다시마 역시 알긴산이 풍부해서 혈중 콜레스테롤을 

낮추는 데 효과가 있고요. 톳은 비타민, 칼륨, 식이섬유, 철분 등 

몸에 좋은 성분이 다량 함유되어 있어서 나트륨을 배출하는 

칼륨이 특히 풍부해요. 톳에 든 식이섬유인 

후코이단은 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 원활하게 해 준다고 해요.

이렇게 여름철 뇌졸중을 예방하기 위해 

여러 가지 방법을 실천하고 있어요. 

여러분도 건강을 위해 수분 섭취를 충분히 하고, 

건강한 식습관을 유지해보세요. 여름철에도 건강하게 지내시길 바랄게요.