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코골이 없애는 방법 자기전에 이물로 샤워하세요 코골이 없애는 방법 자기 전에 이물로 샤워하세요  코골이는 단순한 수면 방해를 넘어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 체내 산소 농도와 관련된 코골이의 단계에 따라 뇌혈관 질환이나 심장 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 코골이를 단계별로 분류하고, 생활 습관 개선을 통한 코골이 완화 방법에 대해 알아보겠습니다. 코골이의 단계 1. 단순 코골이 (1단계)   - 호흡에 문제가 없고, 체내 산소 농도가 정상입니다.    - 건강에 큰 영향을 미치지 않습니다. 2. 상기도저항증후군 (2단계)   - 기도가 좁아져 호흡이 어려워지고, 깊이 잠들지 못합니다.    - 호흡의 어려움이 시작됩니다. 3. 저호흡 코골이 (3단계)   - 체내 산소 농도가 정상일 때의 절반 수준으로 떨어집니다.   .. 2024. 6. 1.
여름철 식중독 증상과 해결,예방방법 알아보기 여름철 식중독 증상과 해결방법 알아보기  여름철에는 온도와 습도가 높아지면서 음식이 쉽게 부패하고, 이에 따라 식중독 발생 위험이 증가합니다. 식중독은 일반적으로 세균이나 바이러스, 기생충 등에 오염된 음식을 섭취함으로써 발생하며, 주요 증상은 다음과 같습니다식중독 증상 1. 복통 : 복부의 경련이나 통증. 2. 설사 : 묽거나 물 같은 변이 반복적으로 나옴. 3. 구토 : 메스꺼움과 함께 구토. 4. 발열 : 몸의 온도가 상승. 5. 두통 : 두통과 전신의 통증. 6. 탈수 : 설사와 구토로 인해 체액이 빠져나가 탈수가 발생할 수 있음. 7. 식욕 부진 : 음식 섭취가 어려워짐. 해결 방법 1. 수분 섭취 : 설사와 구토로 인한 탈수를 막기 위해물, 이온 음료, ORS(경구용 수분 보충액) 등을 자주 .. 2024. 5. 30.
여름철 식중독 예방과 주의사항 여름철 식중독 예방과 주의사항  여름철은 기온과 습도가 높아지면서 음식이 쉽게 상하기 때문에 식중독 발생 위험이 커집니다. 식중독은 음식에 있는 세균, 바이러스, 기생충 등의 유해 미생물에 의해 발생하는 질병으로, 올바른 식생활과 위생 관리가 필요합니다. 다음은 여름철 식중독을 예방하기 위한 몇 가지 알려드릴게요 1. 식재료 구입 및 보관 - 신선한 재료 선택하기 : 식재료는 가능한 한신선한 것을 선택하세요.특히 육류, 어류, 달걀, 유제품 등은 냉장 보관이 필수입니다. - 유통기한 확인 : 식재료의 유통기한을 반드시확인하고, 유통기한이 지난 음식은 섭취하지 않습니다. - 냉장 보관 : 식재료를 구입한 후에는 바로냉장고나 냉동고에 보관합니다.특히 육류, 어류, 유제품은 4도 이하에서 보관해야 합니다. 2.. 2024. 5. 29.
2024년 한강야외수영장 개장일과 위치알아보기 한강야외장 바로가기 오늘 보지않기2024년 한강야외수영장 개장일과 위치 알아보기 2024년 한강 야외 수영장은 6월 23일부터 8월 27일까지 개장합니다. 한강 수영장은 뚝섬, 여의도, 광나루, 잠원, 난지, 양화 등 다양한 위치에 있으며, 각 수영장마다 특징과 시설이 조금씩 다릅니다. 주요 수영장 위치 및 정보1. 뚝섬 수영장   - 주소 : 서울시 광진구 자양동 112    - 대중교통 : 7호선 뚝섬유원지역 2번 출구 도보 10분    - 주차 : 뚝섬한강공원 제3주차장에 주차 후 도보 7분- 수용인원 : 3,500명(매년여름개장)- 뚝섬한강공원 명소 : 뚝섬한강수영장, 뚝섬수변무대음악분수뚝섬자벌레, 뚝섬 자연학습장(장미정원)2. 여의도 수영장   - 주소 : 서울시 영등포구 여의도동 82-9  .. 2024. 5. 28.
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