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당분 걱정없이 맘껏 먹을수 있는 과일 당분 걱정없이 맘껏 먹을수 있는 과일  당분 걱정 없이 맘껏 먹을 수 있는 과일에는 비교적 당 함량이 낮고 영양소가 풍부한 과일들이 있습니다. 이러한 과일들은 혈당을 급격하게 올리지 않으면서도 다양한 비타민과 미네랄을 제공해줍니다. 다음은 당분 걱정 없이 즐길 수 있는 과일입니다 1. 베리류 : 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등은당분이 적고 항산화 성분이 풍부합니다.특히 라즈베리는 섬유질이 많아 포만감을오래 유지할 수 있습니다.- 딸기 : 딸기는 비타민 C와 항산화제가 풍부하며,당분 함량이 낮습니다.-  라즈베리 : 라즈베리는 섬유질이 많고당분이 적어 다이어트에도 좋습니다. - 블루베리 : 블루베리는 항산화 성분이 많아 건강에좋으며, 다른 과일에 비해 당분 함량이 낮습니다.  2. 키위 : 키위는 비타.. 2024. 5. 26.
60대 이상 남성, 혈뇨와 빈뇨 나타나면 방광암 의심해보세요 60대 이상 남성, 혈뇨와 빈뇨 나타나면 방광암 의심해보세요방광암 환자가 최근 10년 사이에 급증했다고 하네요.특히 60대 이상 남성에게 많이 나타난다고 합니다.방광암 증상은 꽤 뚜렷한 편이에요. 혈뇨, 빈뇨 외에도 잔뇨감, 배뇨 시 통증, 요실금 등이 나타난다고 하고 근데 많은 사람들이 노화나 다른 질환으로착각하고 조기 진단을 놓치는 경우가 많다네요.그래서 방광암이 전이되면 5년 생존율이 11.7%로 떨어진다고 해요. 발병 원인은 명확하지 않지만, 고령, 흡연, 방광 감염 및 결석 등이 주요 위험 인자로 꼽힌다고 해요. 특히 흡연은 방광암 발병 위험을 2~7배 높인다고 하니 흡연자분들은 더욱 주의해야 할 것 같아요. 다행히 방광암은 초기 발견이 비교적 쉬운 편이라고 해요. 조기에 발견되면 수술적 절제가.. 2024. 5. 23.
걷기 vs 운동 어떤게 더 건강에 도움이 될까 "걷기 vs 운동: 어떤 게 더 건강에 도움이 될까?"영양과 운동에 대한 연구결과를 접해서 정말 신기했어요.하루에 1만 보를 걷는 건 건강에 좋다고 알려져 있지만,75분 정도의 운동을 하는 것도 마찬가지로 효과적이라고 해요.데일리메일에 따르면, 최근에는 이에 대한 새로운 연구결과가 나왔대요.연구결과를 보면, 매일 8000~8500보 정도 걷는 사람들은 매일 3000보 정도만 걷는 사람들에 비해 심장병에 걸릴 위험이 40%나 적다고 해요. 그리고 놀랍게도, 걷는 양과는 상관없이 하루에 75분간 운동을 하는 사람들도 같은 효과를 누린다고 하네요.이렇게 보니까 걸음 수를 따져서 걷는 것이 아니더라도 운동을 충분히 하는 게 중요한 것 같아요. 연구진은 운동을 할 때 걷기 말고도 다른 형태의 운동도 매우 중요하다.. 2024. 5. 21.
여름철 뇌졸중 조심해야 하는 사람들 여름철 뇌졸중 조심해야 하는 사람들최근 여름철 건강 관리의 중요성을 절실히 느끼고 있어요. 특히 뇌졸중에 대해 조심해야 한다는 걸 알게 됐어요. 수분 섭취를 잘하지 않으면 여름에도 뇌졸중이 발생할 수 있거든요. 무더운 여름철에는 체온을 유지하기 위해 체내 혈관이 팽창해서 혈류 속도가 느려지고, 이로 인해 뇌세포에 혈액 공급이 원활하지 않으면 뇌졸중 위험이 높아진다고 해요. 특히 실내 냉방으로 체온이 떨어진 상태에서 갑자기 더운 외부로 나갈 때가 가장 위험하다고 해요. 급격한 온도 차이로 교감신경이 과활성화되고 혈관이 수축될 수 있어요.여름철에는 땀을 많이 흘리게 되는데, 이때 수분을 충분히 보충하지 않으면 탈수 현상이 생겨요. 탈수가 되면 체내 수분이 줄어들면서 혈액의 점도가 높아져 혈전이 발생하기 쉬워.. 2024. 5. 20.
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