본문 바로가기
반응형

건강35

여름철 식중독 예방과 주의사항 여름철 식중독 예방과 주의사항  여름철은 기온과 습도가 높아지면서 음식이 쉽게 상하기 때문에 식중독 발생 위험이 커집니다. 식중독은 음식에 있는 세균, 바이러스, 기생충 등의 유해 미생물에 의해 발생하는 질병으로, 올바른 식생활과 위생 관리가 필요합니다. 다음은 여름철 식중독을 예방하기 위한 몇 가지 알려드릴게요 1. 식재료 구입 및 보관 - 신선한 재료 선택하기 : 식재료는 가능한 한신선한 것을 선택하세요.특히 육류, 어류, 달걀, 유제품 등은 냉장 보관이 필수입니다. - 유통기한 확인 : 식재료의 유통기한을 반드시확인하고, 유통기한이 지난 음식은 섭취하지 않습니다. - 냉장 보관 : 식재료를 구입한 후에는 바로냉장고나 냉동고에 보관합니다.특히 육류, 어류, 유제품은 4도 이하에서 보관해야 합니다. 2.. 2024. 5. 29.
당분 걱정없이 맘껏 먹을수 있는 과일 당분 걱정없이 맘껏 먹을수 있는 과일  당분 걱정 없이 맘껏 먹을 수 있는 과일에는 비교적 당 함량이 낮고 영양소가 풍부한 과일들이 있습니다. 이러한 과일들은 혈당을 급격하게 올리지 않으면서도 다양한 비타민과 미네랄을 제공해줍니다. 다음은 당분 걱정 없이 즐길 수 있는 과일입니다 1. 베리류 : 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등은당분이 적고 항산화 성분이 풍부합니다.특히 라즈베리는 섬유질이 많아 포만감을오래 유지할 수 있습니다.- 딸기 : 딸기는 비타민 C와 항산화제가 풍부하며,당분 함량이 낮습니다.-  라즈베리 : 라즈베리는 섬유질이 많고당분이 적어 다이어트에도 좋습니다. - 블루베리 : 블루베리는 항산화 성분이 많아 건강에좋으며, 다른 과일에 비해 당분 함량이 낮습니다.  2. 키위 : 키위는 비타.. 2024. 5. 26.
60대 이상 남성, 혈뇨와 빈뇨 나타나면 방광암 의심해보세요 60대 이상 남성, 혈뇨와 빈뇨 나타나면 방광암 의심해보세요방광암 환자가 최근 10년 사이에 급증했다고 하네요.특히 60대 이상 남성에게 많이 나타난다고 합니다.방광암 증상은 꽤 뚜렷한 편이에요. 혈뇨, 빈뇨 외에도 잔뇨감, 배뇨 시 통증, 요실금 등이 나타난다고 하고 근데 많은 사람들이 노화나 다른 질환으로착각하고 조기 진단을 놓치는 경우가 많다네요.그래서 방광암이 전이되면 5년 생존율이 11.7%로 떨어진다고 해요. 발병 원인은 명확하지 않지만, 고령, 흡연, 방광 감염 및 결석 등이 주요 위험 인자로 꼽힌다고 해요. 특히 흡연은 방광암 발병 위험을 2~7배 높인다고 하니 흡연자분들은 더욱 주의해야 할 것 같아요. 다행히 방광암은 초기 발견이 비교적 쉬운 편이라고 해요. 조기에 발견되면 수술적 절제가.. 2024. 5. 23.
걷기 vs 운동 어떤게 더 건강에 도움이 될까 "걷기 vs 운동: 어떤 게 더 건강에 도움이 될까?"영양과 운동에 대한 연구결과를 접해서 정말 신기했어요.하루에 1만 보를 걷는 건 건강에 좋다고 알려져 있지만,75분 정도의 운동을 하는 것도 마찬가지로 효과적이라고 해요.데일리메일에 따르면, 최근에는 이에 대한 새로운 연구결과가 나왔대요.연구결과를 보면, 매일 8000~8500보 정도 걷는 사람들은 매일 3000보 정도만 걷는 사람들에 비해 심장병에 걸릴 위험이 40%나 적다고 해요. 그리고 놀랍게도, 걷는 양과는 상관없이 하루에 75분간 운동을 하는 사람들도 같은 효과를 누린다고 하네요.이렇게 보니까 걸음 수를 따져서 걷는 것이 아니더라도 운동을 충분히 하는 게 중요한 것 같아요. 연구진은 운동을 할 때 걷기 말고도 다른 형태의 운동도 매우 중요하다.. 2024. 5. 21.
반응형

티스토리툴바